Meningkatnya kasus Covid 19 di berbagai penjuru dunia masih terus berlangsung,  termasuk salah satunya adalah di negeri kita, Indonesia. Sungguh sebuah capaian besar para peneliti di seluruh dunia telah mengupayakan serangkaian uji tes terhadap vaksin Covid 19 dalam rangka menekan laju penyebaran Covid 19.

Di Indonesia, pandemi COVID 19 sudah berlangsung hampir mendekati satu tahun. Pertanyaannya, masih ingatkah kita berbagai cara mencegah penularan virus yang berbahaya ini? Atau justru kita sudah bosan melakukannya?

Melaksanakan tindakan pencegahan dengan semaksimal mungkin adalah satu hal yang wajib masyarakat laksanakan. Ada 11 cara yang dapat dilakukan oleh masyarakat untuk menekan lajunya penyebaran Covid 19. Berikut ini cara pencegahan penyebaran Covid 19 :

1. Mencuci Tangan

Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air bersih yang mengalir adalah langkah pertama untuk mencegah penyebaran Covid 19. Cucilah tangan dengan 6 langkah cuci tangan yang benar, kemudian dikeringkan dengan tisu. Mencuci tangan dengan benar dapat menangkal penyebaran virus corona. Selain itu juga dapat mencegah penyakit pencernaan seperti diare. Mencuci tangan dengan benar sangatlah penting, sebab tangan merupakan salah satu anggota tubuh yang menjadi tempat sumber penyakit khususnya virus corona. Rajin mencuci tangan dianggap lebih efektif untuk membunuh kuman, bakteri termasuk virus corona. Mencuci tangan merupakan langkah pencegahan virus corona yang dianjurkan oleh berbagai pihak termasuk salah satunya organisasi kesehatan dunia.

2. Memakai Masker

Virus corona dapat menyebar melalui percikan ludah dan masuk kedalam tubuh manusia melalui selaput lendir seperti mata, mulut, dan hidung. Memakai masker dengan cara yang benar yaitu menutupi hidung dan mulut sampai ke dagu, adalah salah satu cara untuk meminimalisir penyebaran Virus Corona. Selain itu apabila kondisi tubuh kurang sehat sebaiknya memakai masker dengan benar. Durasi penggunaan masker dengan benar adalah paling lama 4 jam. Setelah 4 jam masker harus diganti dengan yang baru. Mengapa demikian? Karena masker yang sudah dipakai dapat mengandung berbagai macam kuman, bakteri maupun virus.

3. Menghindari menyentuh wajah

Kita semua tahu bahwa tangan dapat menjadi sumber penyakit karena tangan sering kontak dengan benda-benda lain maupun dengan orang lain. Sementara itu, virus corona bisa masuk tubuh manusia melalui selaput lendir 3 organ tubuh yaitu mata, hidung dan mulut. Oleh karena itu hindari menyentuh wajah dengan menggunakan tangan. Apabila memang terpaksa harus menyentuh wajah. Sebaiknya tangan benar-benar sudah dicuci dengan air bersih dan sabun serta sudah dikeringkan dengan tisu barulah bisa menyentuh wajah.

4. Etika Bersin dan Batuk

Ketika kita sakit mau flu biasanya suka bersin-bersin dan batuk. Maka saat bersin dan batuk sebaiknya tutuplah mulut dengan menggunakan tisu atau lengan bagian dalam. Hal ini dikarenakan pada saat bersin atau batuk percikan cairan dapat menjadi sumber penularan virus corona. Apabila menggunakan tisu saat bersin atau batuk segeralah buang ke tempat sampah, dan segera mencuci tangan dengan sabun dan air bersih yang mengalir.

5. Menghindari Interaksi Langsung dengan Orang Lain

Pada saat pandemi saat ini, hindari berinteraksi langsung dengan orang lain seperti berpelukan, cipika-cipiki, berjabat tangan. Hal ini bertujuan mengurangi penyebaran virus corona.

6. Menghindari Berbagi Barang-barang Pribadi

Bukan bermaksud pelit atau enggan membantu, namun apabila kita saling meminjam barang atau membagikan barang dengan orang lain, maka terjadi risiko penularan virus corona. Virus Corona bisa menempel berjam-jam bahkan berhari-hari pada bahan-bahan seperti besi, logam, plastik dan tembaga. Sebaiknya gunakan barang milik pribadi sendiri dan jangan saling meminjam barang dengan orang lain.

7. Menjaga Jarak

Saat kita berada di kantor atau tempat-tempat umum, wajib bagi kita untuk menjaga jarak satu dengan yang lainnya yaitu jarak minimal 1 meter. Dengan menjaga jarak, saat ada orang lain yang bersin atau batuk di hadapan kita maka percikan cairan yang keluar dari mulut orang tersebut tidak akan sampai kepada diri kita.

8. Membersihkan Perabot Rumah Tangga

Virus corona melekat di berbagai bahan perabot rumah tangga seperti logam, tembaga, besi, plastik dan bisa hidup berjam-jam sampai berhari-hari pada perabot tersebut. Dalam rangka menurunkan kasus Covid 19 kita wajib membersihkan perabot setiap hari.

9. Mencuci Bahan makanan

Sebelum kita mengolah makanan sebaiknya bahan-bahan makanan baik sayur maupun buah dicuci dengan air bersih, agar kuman maupun virus yang menempel mati.

10. Meningkatkan Imun Tubuh

Cara meningkatkan imun dan kekebalan tubuh sebenarnya sederhana dan mudah. Senantiasalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, juga melakukan aktivitas olahraga rutin setiap hari. Satu lagi yang tidak kalah penting, selalu berfikir positif. Berpikir positif dapat membantu mengurangi kondisi stres, sehingga meningkatkan sistem imun tubuh.

11. Melakukan Vaksinasi Covid 19

Vaksinasi Covid 19 sangatlah penting dan bermanfaat bagi diri kita maupun masyarakat luas. Dengan melakukan vaksinasi akan terjadi proses meningkatnya kekebalan tubuh terhadap virus corona. Vaksinasi Covid 19 disuntikkan dalam 2 tahap, misalnya sinovac disuntikkan dengan jarak interval 2 minggu setelah suntikan pertama. Apabila semua masyarakat telah dilakukan vaksinasi Covid 19, maka akan terjadi Herd Imunity. Dan jika Herd Imunity sudah terbentuk, apabila ada infeksi virus corona yang masuk ke dalam tubuh, maka gejalanya hanya akan ringan saja.

Oleh : dr. Berlian Aniek Herlina, M.Psi. 

Klinik Layar Husada